Cách làm sữa hạt giảm cân dễ dàng, nhanh chóng tại nhà

Sữa hạt giảm cân không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe làn da, giữ cơ thể bạn săn chắc, thon gọn.

Thế nên nếu bạn có béo phì, bụng mỡ, bắp tay to thì cũng đừng chọn cách giảm cân không lành mạnh, hãy chọn sữa hạt để cơ thể luôn khỏe mạnh. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn được tự tay chế biến những ly sữa hạt giảm mỡ bụng thơm ngon và nguyên chất. Tham khảo công thức dưới đây và tự pha uống một ly mỗi sáng nhé.

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là sữa được làm từ các loại hạt như mắc ca, óc chó, yến mạch, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ. Các loại hạt này đều có hàm lượng axit béo và dinh dưỡng cao rất có lợi cho sức khỏe. Vị ngon riêng của từng loại hạt cũng tạo nên những ly sữa thơm ngon, bổ dưỡng, khiến bạn không cảm thấy ngán.

Tại sao nói uống sữa hạt có thể giảm cân? Vì trong thành phần sữa hạt giảm cân có chất xơ protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. Các dưỡng chất này đều có khả năng đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.Đặc biệt, protein và chất xơ còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo mỗi ngày nạp vào cơ thể. Chưa hết, sữa hạt còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, cân bằng huyết áp, lượng đường trong máu giúp giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường.

Lưu ý: Bạn nên kết hợp uống sữa hạt với chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục đều đặn để sớm đạt được cân nặng lý tưởng nhé.

Giảm cân bằng sữa hạt có tốt không?

Giảm cân bằng sữa hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe vì:

• Ít calo, chất xơ và protein cao giúp no lâu, hạn chế ăn quá nhiều.
• Sữa hạt từ đậu xanh, đậu nành, hạt sen ức chế sự phát triển của mô mỡ, cân bằng lượng đường trong máu.
• Sữa hạt từ hạt hạnh nhân giúp giảm cholesterol và đặc biệt là mỡ bụng rõ rệt chỉ trong 6 tuần.
• Chất chống oxy hóa và vitamin trong sữa hạt như Omega 3, Vitamin E, Mangan, Magie, Vitamin B2, Selen, Đồng, Thiamine còn giúp đẹp da, giữ dáng, tăng cường sức khỏe.

Cùng GO! tìm hiểu sữa cho bé sơ sinh loại nào tốt

Cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà

Làm sữa hạnh nhân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Hạnh nhân 100g
• Nước 700ml
• Máy xay sinh tố
• Vải bọc dày 1 miếng

Cách làm sữa hạt giảm cân bằng hạnh nhân:

• Ngâm hạnh nhân đã rửa sạch trong nước từ 8 – 12 tiếng.
• Sau đó, lột hết lớp vỏ bên ngoài và chỉ giữ phần nhân trắng rồi rửa thêm một nước nữa cho sạch.
• Xay nhuyễn hạnh nhân cùng 700ml nước trong máy xay sinh tố.
• Dùng vải lọc để lược bỏ bã, chỉ lấy nước hạnh nhân.
• Đun sữa hạnh nhân trong nồi ở nhiệt độ 80 – 90 độ C, sau đó tắt bếp. Bạn có thể bảo quản sữa nguội trong ngăn mát tủ lạnh và uống dần.

Làm sữa hạt điều

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Hạnh nhân 30g
• Nước 500ml
• Máy làm sữa hạt.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt điều:

• Ngâm hạnh nhân sau khi đã rửa sạch trong nước 1 giờ để cho chúng mềm.
• Có 2 cách nấu sữa hạt. Một là bạn dùng máy làm sữa hạt nấu sữa là uống được ngay. Hai, nếu không có máy làm sữa hạt hãy dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã, lấy sữa hạt đun nóng rồi thưởng thức thôi.

Làm sữa hạt Macca

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Hạt mắc ca 200g
• Nước lọc 500ml

Cách làm sữa hạt giảm cân bằng mắc ca:

• Nấu bằng máy làm sữa hạt: Đổ nước và hạt mắc ca vào máy rồi nấu xong là thưởng thức được ngay.
• Nếu làm bằng máy xay sinh tố: Xay nhuyễn hạt mắc ca và nước, lọc bỏ bã, đun nóng rồi rót ra ly uống.

Làm sữa hạt phỉ

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Hạt phỉ 200g
• Nước lọc 500ml
• Máy xay sinh tố, vải lọc.

Cách làm sữa hạt giảm cân bằng hạt phỉ:

• Ngâm hạt phỉ đã rửa sạch trong nước từ 6 – 8 tiếng hoặc qua đêm để hạt phỉ mềm hơn.
• Xay nhuyễn hạt phỉ và nước lọc bằng máy xay sinh tố lọc bỏ bã để lấy được toàn bộ sữa hạt phỉ.
• Đun sữa hạt phỉ đến khi sữa sôi lăn tăn, sau đó tắt bếp. Bây giờ bạn đã có món sữa hạt phỉ cực thơm ngon và giàu dinh dưỡng để thưởng thức.

Siêu thị GO! và Big C bán sữa giảm cân cùng nhiều khuyến mãi hấp dẫn khi mua hàng

Nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian nấu sữa hạt giảm cân ngay tại nhà thì cũng đừng lo lắng. Siêu thị GO! và Big C luôn là địa chỉ tin cậy để bạn lựa chọn sữa hạt phù hợp với khẩu vị và sở thích của riêng mình. Hiện tại, siêu thị GO! và Big C đang có chương trình khuyến mãi sữa giảm cân cho trẻ 10 tuổi, các bạn nhớ tham gia nhé!