Đau bụng có nên uống sữa? Đừng bỏ qua những điều quan trọng này!
Đau bụng có nên uống sữa hay không là thắc mắc chung của nhiều người, bởi không phải lúc nào sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng có thể khiến dạ dày bị kích ứng, gây đầy hơi, khó chịu. Cùng GO! tìm hiểu những thực phẩm nên tránh và cách giảm đau bụng hiệu quả nhé!
 

Sữa là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhiều người nghĩ rằng uống sữa sẽ giúp làm dịu dạ dày, nhưng thực tế lại không phải vậy. Khi bạn bị đau bụng, hệ tiêu hóa có thể trở nên nhạy cảm hơn với lactose – một loại đường có trong sữa. Tình trạng này có thể khiến dạ dày khó chịu, gây đầy hơi, tiêu hóa kém và thậm chí làm cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn, nhất là đối với những người gặp vấn đề với lactose. Vì vậy, nếu đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy cân nhắc trước khi uống sữa nhé!
Nếu vẫn muốn bổ sung dinh dưỡng từ sữa, bạn có thể chọn sữa không lactose hoặc các sản phẩm sữa hạt thay thế như sữa hạnh nhân hay sữa yến mạch.


 

Đường tinh luyện là thành phần quan trọng trong nhiều món ăn, từ bánh kẹo đến các loại đồ uống. Nếu sử dụng hợp lý, chúng có thể mang lại hương vị ngọt ngào, không chỉ giúp bữa ăn thêm phần thú vị mà còn kích thích vị giác, làm tăng trải nghiệm ẩm thực mỗi ngày.
Mặc dù vậy, nếu đang bị đau bụng mà chúng ta vẫn thu nạp thêm nhiều đường tinh luyện sẽ không ổn chút nào. Bởi vì chúng khiến hệ tiêu hóa mất cân bằng, bụng căng tức hơn hoặc xuất hiện những cơn đau quặn… Ngoài ra, chúng còn là “món khoái khẩu” của vi khuẩn có hại trong đường ruột, góp phần khiến tình trạng đau bụng kéo dài hơn.
Vậy nên, khi bị đau bụng, hãy ưu tiên các nguồn đường tự nhiên từ trái cây, mật ong hoặc mía để cơ thể dễ cân bằng hơn.
 

Nước uống có ga mang lại cảm giác sảng khoái ngay lúc uống, nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì hãy cân nhắc hạn chế nhé. Bởi vì trong nước uống có ga thường chứa khí carbon dioxide (CO2), có thể làm tăng cảm giác đầy hơi, ợ chua và tăng cảm giác khó chịu ở dạ dày. 
Ngoài ra, nhiều loại nước có ga chứa đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo cũng khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải.
Tốt nhất, bạn nên thay thế bằng nước lọc hoặc nước ấm để làm dịu dạ dày.


Đau bụng không nên uống nước uống có ga.
 

Chocolate và cà phê không chỉ là những món yêu thích của nhiều người mà còn mang lại nhiều lợi ích tích cực nếu được sử dụng đúng cách. 
Tuy nhiên, cả chocolate và cà phê đều chứa nhiều cafein - chất có thể kích thích axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm tăng nguy cơ ợ nóng, trào ngược, gây khó chịu và làm trầm trọng hơn các triệu chứng như buồn nôn hay tiêu chảy. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, tạm thời “chia tay” những món này sẽ tốt hơn cho dạ dày nhé!
Nếu cần tỉnh táo, hãy thử thay thế bằng trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà gừng hoặc trà hoa cúc.
 

Thực phẩm giàu chất béo như bơ, phô mai hay các món chiên xào, không chỉ mang lại hương vị hấp dẫn mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, khi bị đau bụng, những thực phẩm này lại trở thành “khắc tinh” của hệ tiêu hóa. Chất béo trong các món ăn này khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn, kéo dài thời gian tiêu hóa và gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu. Đặc biệt, đồ ăn nhanh và thực phẩm chiên rán có thể làm tăng áp lực lên dạ dày, khiến triệu chứng đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.
Để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, bạn nên thay thế bằng các món ăn nhẹ nhàng như cháo, súp hoặc thực phẩm giàu chất xơ dễ tiêu hóa.
 

Một số thực phẩm có tính axit cao, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, cà chua hay giấm, không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà còn góp phần tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Nhưng khi bị đau bụng, các loại thực phẩm này có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây kích ứng niêm mạc và làm tình trạng đau bụng trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, đồ muối chua và nước xốt cay nồng cũng có thể khiến dạ dày khó chịu, dẫn đến cảm giác buồn nôn hoặc trào ngược. Nếu bạn bị đau bụng do viêm loét hoặc trào ngược, hãy hạn chế những thực phẩm này để tránh làm tình trạng nghiêm trọng hơn.
Nếu cần bổ sung vitamin C, bạn có thể thử các loại trái cây ít axit hơn như chuối, táo hoặc lê để bổ sung dinh dưỡng mà vẫn bảo vệ hệ tiêu hóa.


Bạn có thể thử các loại trái cây ít axit hơn như chuối, táo hoặc lê để bổ sung dinh dưỡng mà vẫn bảo vệ hệ tiêu hóa
 

Chườm ấm là một phương pháp giảm đau, thư giãn cơ bắp rất phổ biến vì không chỉ đơn giản mà còn có hiệu quả cao. Hơi ấm từ túi chườm giúp kích thích tuần hoàn máu, làm giãn cơ, giảm co thắt, từ đó giúp làm dịu cơn đau bụng.
Để thực hiện, bạn có thể sử dụng túi chườm chuyên dụng hoặc một chai nước ấm được bọc trong khăn mềm. Bạn chỉ cần đặt dụng cụ chườm nóng lên bụng trong khoảng 15-20 phút là đã có thể cảm nhận được hiệu quả. Lưu ý, đừng để nhiệt độ quá nóng sẽ gây bỏng da.
Phương pháp này không chỉ giúp giảm đau mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn cho cơ thể.
 

Baking soda, thường được biết đến như một nguyên liệu làm bánh, cũng là một giải pháp hiệu quả để trung hòa axit dạ dày. Khi bị đau bụng do dư axit, baking soda có thể giúp giảm cảm giác đầy hơi và khó chịu bằng cách cân bằng độ pH trong dạ dày.
Để sử dụng, hãy lấy 1 muỗng cà phê nhỏ baking soda pha với một ly nước ấm, khuấy đều và uống từ từ. Tuy nhiên, để không ảnh hưởng đến sự cân bằng kiềm của cơ thể, bạn đừng lạm dụng phương pháp này nhé!
Đây là một cách đơn giản và nhanh chóng để giảm đau bụng một cách an toàn.
 

Probiotic (lợi khuẩn) và prebiotic (chất xơ nuôi lợi khuẩn) là những thành phần quan trọng giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng đau dạ dày.
Các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi hoặc kefir. Trong khi đó, prebiotic có nhiều trong chuối, tỏi, và hành tây. Để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, bạn nên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ giúp giảm đau bụng, chúng còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.
 

Nếu bị đau bụng do trào ngược dạ dày, hãy nằm nghỉ với tư thế đầu cao hơn cơ thể một chút để hạn chế axit trào ngược. Tư thế này giúp hạn chế axit dạ dày trào lên thực quản, giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu.
Bạn hãy thử nằm nghiêng và sử dụng gối để kê cao đầu khoảng 15-20 cm sao cho phần đầu cao hơn cơ thể. Phương pháp này không chỉ giúp giảm áp lực lên dạ dày mà còn mang lại giấc ngủ thoải mái hơn, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe.
 

Dù còn nhiều tranh luận về việc đau bụng có nên uống sữa hay không, nhưng rõ ràng chúng ta đều thấy một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn cũng đừng quên chăm sóc bản thân và giữ tinh thần thoải mái. Và nếu đang tìm kiếm những nguyên liệu tươi ngon hay các sản phẩm chăm sóc sức khỏe với giá ưu đãi, đừng bỏ lỡ cơ hội mua sắm thoải mái với nhiều khuyến mãi hấp dẫn tại siêu thị GO!.