Những công thức làm sữa hạt giảm cân đơn giản

Tại sao sữa hạt giúp giảm cân?

Hướng dẫn cách làm sữa khoai lang - yến mạch

Chuẩn bị nguyên liệu

• Yến mạch: 40g
• Khoai lang: 1 củ 
• Nước lọc: 1 lít 

Cách làm

• Bước 1: Yến mạch ngâm trong nước ấm khoảng 1-2 giờ, sau đó rửa lại sạch cho bớt nhớt.

 

• Bước 2: Khoai lang hấp chín. Khoai lang có thể cắt thành khoanh nhỏ 2cm để nhanh chín khi hấp. Sau khi hấp có thể dằm sơ để an toàn khi xay.

 

• Bước 3: Cho yến mạch, khoai lang và nước vào máy xay để xay nhuyễn. Sau đó lọc hỗn hợp qua rây để sữa được mịn hơn. Đun hỗn hợp trên bếp với lửa nhỏ cho đến khi sôi lăn tăn thì có thể tắt bếp.

Trong lúc nấu sữa, có thể dùng đũa khuấy đều nhẹ nhàng theo một chiều để sữa không bị đóng váng ở trên và không bị mùi khê bên dưới. 
Thành phẩm có thể sử dụng ngay sau khi nấu hoặc để tủ lạnh và sử dụng trong 2 ngày.



Cùng GO! tham khảo nên uống sữa chua khi nào để giảm cân
 

Hướng dẫn cách làm sữa hạt bí - yến mạch

Chuẩn bị nguyên liệu

• Hạt bí: 100g
• Yến mạch: 50g
• Nước: 1 lít 
• Đường (nếu cần)

Cách làm

• Bước 1: Ngâm nguyên liệu gồm hạt bí và yến mạch trong nước ấm trong 1-2 giờ. Sau đó rửa sạch.
• Bước 2: Cho hạt bí, yến mạch đã ngâm cùng 1 lít nước vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn, sau đó lọc lại qua rây cho sữa mịn.
• Bước 3: Cho hỗn hợp đã lọc lên bếp nấu với lửa nhỏ cho đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp. Nếu muốn uống ngọt, bạn có thể cho thêm đường. Tuy nhiên nếu mục đích của bạn là giảm cân, thì bạn không nên cho đường hoặc chỉ cho một chút cho dễ uống. 

Trong lúc nấu sữa, có thể dùng đũa khuấy đều nhẹ nhàng theo một chiều để sữa không bị đóng váng ở trên và không bị mùi khê bên dưới.
Sữa hạt bí - yến mạch có thể sử dụng ngay sau khi nấu hoặc để tủ lạnh và sử dụng trong 2 ngày.


 

Hướng dẫn cách làm sữa hạt rau bí - hạnh nhân - cốt dừa

Chuẩn bị nguyên liệu

• Một nắm rau bí
• Hạnh nhân: 30g
• Cốt dừa: 30gr
• Nước: 1 lít
• Đường (nếu cần)

Cách làm

• Bước 1: Ngâm hạnh nhân trong nước ấm 1-2 giờ. Sau đó rửa lại sạch. Rau bí luộc sơ.
• Bước 2: Đổ các nguyên liệu cùng 1 lít nước vào máy xay sinh tốt. Xay nhuyễn, sau đó lọc lại qua rây cho sữa mịn. 
• Bước 3: Cho hỗn hợp đã lọc lên bếp nấu với lửa nhỏ cho đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp. Nếu muốn uống ngọt, bạn có thể cho thêm đường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì bạn không nên cho đường hoặc chỉ cho một chút cho dễ uống. 

Mách nhỏ

Trong lúc nấu sữa, có thể dùng đũa khuấy đều nhẹ nhàng theo một chiều để sữa không bị đóng váng ở trên và không bị mùi khê bên dưới.
Thành phẩm có thể sử dụng ngay sau khi nấu hoặc để tủ lạnh và sử dụng trong 2 ngày.



Cùng GO! tham khảo sữa hạt điều giảm cân
 

Siêu thị GO! bán sữa giảm cân cùng nhiều khuyến mãi hấp dẫn khi mua hàng

Ngoài những loại sữa hạt kể trên, để đa dạng công thức sữa hạt giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại hạt và củ quả khác như hạnh nhân, óc chó, bắp, bí đỏ,... Nếu không có thời gian nấu sữa hạt giảm cân, bạn có thể mua các loại sữa giảm cân có sẵn tại siêu thị GO!.