Nên uống sữa tươi khi nào giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất?

Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, canxi, các loại vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn đã biết nên uống sữa tươi khi nào là tốt nhất? Cùng GO! tìm hiểu thời điểm uống sữa phù hợp để tận dụng tối ưu dinh dưỡng từ sữa.
 

Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, việc nạp năng lượng bằng một ly sữa giúp bữa ăn của bạn thêm hoàn chỉnh. Uống sữa sau bữa sáng 1-2 tiếng hỗ trợ thể chất và tinh thần cho bạn trong một ngày dài. Đồng thời, khi uống sữa vào buổi sáng pha cùng ngũ cốc, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả.
 

Sữa là loại thực phẩm chứa nhiều protein, là thành phần giúp tăng cơ, giảm mỡ. Vì vậy, việc uống sữa sau khi tập luyện giúp bạn cải thiện vóc dáng, đẩy nhanh hiệu quả của quá trình tập luyện. Tuy nhiên, tùy vào chỉ số BMI của cơ thể và cường độ luyện tập, bạn nên bổ sung lượng sữa phù hợp, tránh việc bổ sung quá nhiều sữa dẫn đến việc dư thừa chất béo và protein khiến tăng cân.
Canxi trong sữa còn giúp xương chắc khỏe, vitamin giúp bổ sung năng lượng thiếu hụt trong quá trình luyện tập.
Uống sữa sau tập luyện giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.



Cùng GO! tham khảo nên uống sữa lúc nào để giảm cân
 

Tryptophan trong sữa giúp cơ thể sản sinh serotonin - chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ.
Melatonin trong sữa giúp điều chỉnh nhịp sinh học, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Bạn nên uống một ly sữa ấm giúp cơ thể thư giãn, cơ thể ấm áp để có được giấc ngủ sâu. 
Tuy nhiên, bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 
 

Có nên uống sữa khi đói hay không tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose, việc uống sữa khi đói sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu, thậm chí có thể bị tiêu chảy.



Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không gặp vấn đề gì với việc dung nạp lactose trong sữa, bạn hoàn toàn có thể uống sữa khi bụng rỗng. Hãy tìm hiểu cơ thể mình để lựa chọn thời gian uống sữa cho phù hợp.

Cùng GO! tìm hiểu đau bụng có nên uống sữa không.

Sữa là dưỡng chất đưa trực tiếp vào cơ thể, vì vậy ngoài việc lựa chọn nên uống sữa tươi khi nào, bạn cũng nên chọn những thương hiệu sữa uy tín, những dòng sữa phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Bạn có thể đến siêu thị GO! để lựa đúng loại sữa cho bản thân và gia đình như sữa bột, sữa cho trẻ em, sữa cho người lớn tuổi, sữa cho người loãng xương. Không chỉ đa dạng thương hiệu uy tín và nhiều dòng sữa cho nhiều đối tượng, GO! còn luôn có những chương trình khuyến mãi hấp dẫn dành cho khách hàng.