Cùng tìm hiểu cách uống trà sữa giảm cân

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là sự kết hợp từ trà và sữa là những thành phần chứa rất nhiều calo. Thông thường, cứ 100ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng gần 100 calo bằng với 1 cái bánh bao cỡ nhỏ.  
Nếu bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500 calo tương đương với một ổ bánh hamburger 139g và dễ gây ra các tình trạng béo phì, tăng cân.
Thêm vào đó, nếu bạn gọi thêm thạch, trân châu cũng sẽ làm tăng thêm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Cụ thể 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể lên đến 735 calo và 1 ly hồng trà khoảng 250 calo.



Cùng GO! tìm hiểu

• Bánh mì gối bao nhiêu calo
• Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo

Uống trà sữa có tác dụng gì?

Thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa

• Trà: Trà được dùng để pha chế trà sữa thường là trà đen, trà xanh, trà ô long… Nếu người bán sử dụng các loại trà này để chế biến trà sữa thì loại thức uống này có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho sức khỏe. Nhưng trong thực tế, để tăng hương vị cho trà nhằm thu hút người tiêu dùng, người bán thường tẩm thêm các hương liệu hóa chất vào trà như hương sen, hương nhài, hương bạc hà… Những loại hương liệu này thường chứa các hóa chất độc hại có nguồn gốc hữu cơ như: penzylacetat, P-dimethoxy penzin… gây hại cho sức khỏe người dùng.
• Sữa: Để kích thích khẩu vị và gia tăng lợi nhuận, người bán trà sữa thường sử dụng kem béo thay cho sữa tươi, sữa đặc. Kem béo chứa rất nhiều dầu thực vật được hydro hóa, có thể khiến người dùng gặp các vấn đề về sức khỏe như: Tắc mạch máu, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt. Chưa kể đến hàm lượng canxi, các vitamin và protein trong kem béo rất thấp so với sữa tươi nên có thể khiến người dùng bị thiếu chất – một trong những tác hại của trà sữa nếu uống quá nhiều mà bạn cần lưu ý.
• Trân châu: Hạt trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80% thành phần), đường cô đặc, hương liệu và gần như không có chất xơ, protein hay bất kỳ loại khoáng chất nào. Do đó, hạt trân châu chứa rất nhiều năng lượng nhưng lại thiếu hụt gần như hoàn toàn các vitamin, khoáng chất thiết yếu và gần như không có giá trị dinh dưỡng nào.
• Đường: Thông thường trong 1 ly trà sữa có thể chứa đến 50g đường. Theo Hiệp Hội tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ tối đa mỗi ngày không quá 37,5g/ngày (tương đương với 9 thìa cà phê đường, cung cấp khoảng 150 calo) đối với nam giới và 25g/ngày (tương đương với 6 thìa cà phê đường, cung cấp khoảng 100 calo) đối với nữ giới. Do đó, dễ dàng nhận thấy việc uống một ly trà sữa có thể khiến người dùng tiêu thụ quá nhiều đường so với nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, Hiệp Hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyến cáo: Càng ăn ít đường càng tốt cho sức khỏe.
• Các thành phần khác: Trong trà sữa còn có thể bổ sung thêm topping như: Thạch, pudding trứng, kem phô mai, ca cao, kem tươi, bánh flan… Đây là những nguồn thực phẩm giàu năng lượng nhưng ít dưỡng chất. Ngoài ra, người bán cũng có thể sử dụng thêm trái cây tươi, sirô trái cây để tạo thêm hương vị cho loại thức uống này. Trái cây và sirô cũng là các nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà bạn cần cân nhắc để không sử dụng quá nhiều.

Uống trà sữa có mập không?

• Sữa hạt giảm cân
• Uống bia có giảm cân không?

Uống trà sữa nhiều có tốt không?

Cách uống trà sữa giảm cân hiệu quả

Cần thay đổi lựa chọn topping

Nên chọn size nhỏ

Không uống khi vừa ăn no

Không uống lúc gần đi ngủ

Cần giảm đường trong trà sữa

 

Mua các thực phẩm giải khát tại siêu thị GO! & Big C với mức giá ưu đãi

Bạn có thể tự pha cho mình một ly trà sữa chất lượng hoặc có thể chọn các loại nước giải khát khác vẫn ngon mà lại tốt cho sức khỏe như trà, nước ép trái cây,... Nhớ ghé siêu thị GO! & Big C mua nguyên liệu uy tín, trái cây, hoa quả tươi mỗi ngày mà giá cả còn khuyến mãi liên tục cho bạn yên tâm mua sắm mà không lo về giá.